صحتك

التاريخ كفيل بالحكم على (فيدل كاسترو) ثائرًا كان أم مستبدًا..وبعيدًا عن الشعاراتية، قد يكون كاسترو عزل كوبا وحرم الكوبيين من الحرية بمفه..
sq-sample7
خالد وليد محمود
كاتب
ذاكرة الأيام

اليوم/ ٢٦‏/٩‏/٢٠١٧

مع ضيف مهم جدا

قريباً زاوية جديدة


٢:٢٤ م
٨‏/٥‏/٢٠١٧

​خطوط جلدية عند الحامل

​خطوط جلدية عند الحامل

السلام عليكم أعزائي في صحيفة فلسطين، وإنه ليسعدني أن تفيدوني في الإجابة عن سؤالي، فأنا سيدة حامل في شهري الثامن، وقد بدأت خطوط جلدية تظهر على بطني، لا أعرف سببها وينتابني هاجس من استمرار وجودها بعد الولادة، فهل ستبقى تلك الخطوط حقاً كما سمعت من بعض النساء أم أنها تنتهي بانتهاء الحمل؟ وجزاكم الله خيرا.

يجيب عن السؤال د.عوني عطاالله أخصائي النساء والتوليد:

تلك الخطوط المائلة للاحمرار سيدتي والتي تظهر بالجلد عند أعلى الفخذين والبطن وأحياناً بجلد الثديين عند بعض الحوامل لا تختفي تماماً بعد الولادة؛ وإنما يتحول لونها إلى لون فضي أبيض مما يشوّه جمال الجلد ولذا فإن الوقاية من ظهورها هو أفضل الحلول للحفاظ على جمال البشرة من التشوهات.

وسبب حدوثها هو تمدد شديد بالأنسجة المطاطية الموجودة تحت البشرة إلى درجة زائدة تصل إلى حد التمزق ولذلك تسمى هذه الخطوط باسم "stretch marks" أي العلامات الناتجة عن الشد الشديد؛ والحقيقة أن هناك نوعين من هذه الخطوط هما:

- نوع يظهر بسبب التغيرات الهرمونية في بداية الحمل.

- نوع يظهر بسبب تعرض الجلد للشد الشديد في الشهور الثلاثة الأخيرة من الحمل وذلك بمنطقة البطن وأعلى الفخذين والثديين نتيجة لزيادة حجم الرحم مع نمو الجنين.

طرق الوقاية:

يمكن للحامل أن تقلل من فرصة ظهور هذه الخطوط أو على الأقل الحد من درجة ظهور ذلك باتباع التالي:

-يستعمل مشد للثدي "سونتيان" بحيث يكون محكماً على الثديين ويقلل من حركتهما أثناء المشي.

- يجب أن تحاول الحامل أن تقلل من اكتسابها للوزن أثناء فترة الحمل وهذا يتحقق بالإقلال من تناول الدهون والنشويات وممارسة الأنشطة الرياضية.

الاهتمام بنوعية الغذاء:

هو أهم الوسائل للوقاية من ظهور هذه العلامات حيث وجد أن هناك مواد غذائية معينة تعمل على تقوية الأنسجة المطاطية الموجودة تحت البشرة وبالتالي يجعلها تقاوم الشد دون أن يحدث تمزق بها؛ وهذه هي البروتينات وفيتامين ج والزنك وفيتامين ب6.

ويعد الزنك من أهم هذه المواد وهو يتوافر في الحبوب غير منزوعة القشرة والخضروات ذات الأوراق الخضراء؛ وفي المأكولات البحرية؛ والسيدات اللاتي تعودن على تعاطي أقراص منع الحمل والتي تنقص فيتامين ب6 والزنك, يفضل أن يعتمدن أثناء الحمل على تناول مستحضر إضافي من ب 6 والزنك بجرعات يومية مناسبة.

-دهان جلد البطن وأعلى الفخذين بأحد الكريمات بحيث تحفظ له مرونته ونعومته ويفضل الأنواع التي تحتوي على الزنك أو فيتامين هــ أو اللاونين.

-ممارسة الأنشطة الرياضية بصفة منتظمة فهي تساعد على تقوية العضلات ومن المحتمل أن ذلك يساعد على تماسك الأنسجة المطاطية ووقايتها من التمزق.

-يفضل بعض الأطباء التعرض لأشعة الشمس فهو يقي من ظهور هذه العلامات ويفضل الاستعانة بكريم للوجه للوقاية من التأثير الضار للأشعة فوق البنفسجية على البشرة.


١:٤٦ م
٢٧‏/٤‏/٢٠١٧

​واقترب موعد الولادة

​واقترب موعد الولادة


د.عوني عطا الله

أخصائي النساء والتوليد

دخلت مضطربة خائفة فموعد ولادتها قد اقترب وسألت: ما هي التغيرات والأحاسيس التي تنتابني وماذا أفعل؟

كيف تبدو حالتك في نهاية فترة الحمل؟

خلال الأسابيع المتبقية على انتهاء فترة الحمل أو بالتحديد خلال الفترة ما بين الأسبوع السابع والثلاثين والأسبوع الأربعين يطرأ على حالتك النفسية والجسمية بعض التغيرات, وأغلب الحوامل خلال هذه الفترة يشعرن بضيق نفس واضح كأنهن قد مللن من الحمل ويرون الانتهاء منه في أقرب وقت لرؤية احتضان هذا الجنين المتواجد داخل بطونهن؛ كما يبدأ الرحم خلال هذه الفترة في الانقباض بدرجة واضحة قوية قد تشعرك بالألم والإرهاق وتتوالى هذه الانقباضات؛ وقد توحي إليكِ في كل مرة بأن الوقت فد حان لبدء عملية الولادة والغرض من هذه الانقباضات وقد توحي إليك في كل مرة بأن الوقت قد حان لبدء عملية الولادة والغرض من هذه الانقباضات هو توسيع عنق الرحم تدريجياً استعداداً لبدء الولادة وبالإضافة لذلك فإنه يحدث بالجسم هذه التغيرات التالية:

- قد تظهر الشكوى من إسهالٍ خفيف.

- قد تشعرين بتدلي رأس الجنين لأسفل بين الفخذين كأنها ثمرة جوز الهند؛ وهذا قد يضطرك أثناء المشي إلى رفع قامتك لأعلى وسحب بطنك للداخل.

- تظهر الشكوى من ألم الظهر بوضوح.

- قد تلاحظين حدوث تحسن بحالة التنفس نظراً لنزول رأس وجسم الجنين لأسفل خلال الحوض استعداداً للولادة.

- قد تلحظين خروج إفراز مخاط مخلوط ببعض الدم من المهبل وهو ما يسمى بــالعلامة؛ وهذا الإفراز يظهر عادةً خلال أسبوع قبل بدء الولادة ويمثل إحدى علامات اقتراب الولادة.


الرياضة تفوق ألعاب الإنترنت في تحسين الذاكرة

أفادت دراسة أمريكية حديثة بأن الألعاب والتمارين الرياضية تفيد الدماغ وتحد من التدهور المعرفي أكثر من ألعاب الدماغ وعلى رأسها الكلمات المتقاطعة وألعاب الذكاء المنتشرة بكثرة على الإنترنت.

واختبر الباحثون (علماء نفس وأمراض شيخوخة وإدراك بجامعة ولاية فلوريدا الأمريكية) فاعلية وجدوى ألعاب الدماغ فى الحفاظ على وظائف الإدراك والمعرفة ومكافحة فقدان الذاكرة، بعد أن تحولت هذه الألعاب إلى صناعة تدر مليارات الدولارات عبر الإنترنت فى الولايات المتحدة، من خلال تطبيقات الهواتف الذكية.

وأجرى الفريق دراسته التي نشر نتائجها الثلاثاء 18-4-2017 ، في دورية (Frontiers in Aging Neuroscience) على مجموعتين من الأشخاص الأولى مارست ألعاب الفيديو لتدريب الدماغ عبر الإنترنت، والثانية قامت بممارسة لعبة الكلمات المتقاطعة وعدد من الألغاز.

ووجد الباحثون أن هذه الألعاب تحسن الذاكرة بشكل عام وتساعد على إتقان الكثير من المهام اليومية، لكن فوائدها التي يتم الترويج لها تنطوي على كثير من المبالغة.

وقال قائد فريق البحث، نيل شارنيس، أستاذ علم النفس والشيخوخة والإدراك إن "ألعاب الذاكرة من الممكن أن تفيد فى تحسين مهارات الحفظ، لكن فوائدها محدودة جدًا إذا ما تمت مقارنتها بالتمارين الرياضية، ولا تُسعف كبار السن مثلاً على تذكر أين وضعوا مفاتيح المنزل".

وأضاف أن "الناس لديهم مخاوف حقيقية بشأن فقدان الإدراك والذاكرة أثناء تقدمهم في السن، لذلك يفعلون كل شيء لمحاولة منع التدهور المعرفي".

وأشار إلى أن "الدراسات السابقة كشفت أن التمارين الرياضية، تعود بفوائد عظيمة على الذاكرة؛ لأنها في الواقع تحدث تغييرات هيكلية مفيدة في الدماغ وتعزز وظيفته على عكس ألعاب الدماغ".

ونوه إلي أن "الأشخاص الذين يبحثون عن تحسن حقيقي في الإدراك والمعرفة والذاكرة فإن ألعاب الدماغ لن تساعدهم على ذلك، وعليهم ممارسة التمارين الرياضية بدلًا من الجلوس أمام الكمبيوتر لممارسة تلك الألعاب".

وكانت أبحاث سابقة أفادت بأن التمارين الرياضية، وعلى رأسها رياضة المشي، يمكن أن تحسن وظائف الإدراك والذاكرة لدى كبار السن، فى مرحلة الشيخوخة.


١٠:٠٨ ص
٨‏/٤‏/٢٠١٧

​محظورات أثناء الحمل

​محظورات أثناء الحمل

يتوجب على كل سيدة حامل أن تطلع على كل شيء؛ أثناء فترة الحمل، حيث إن بعض السلوكيات والجهل لبعض الأشياء سواء في نظام الطعام أو اللباس ربما بسفر الجنين أثناء فترة الحمل، وإليكِ يا سيدتي بعض تلك النصائح:

تجنبي:

1- التدخين أو التعرض المباشر لدخان السجائر الصادر عن الآخرين؛ بمكونات السيجارة من النيكوتين وأول أكسيد الكربون والذي يؤذي الجنين؛ ما قد يسبب وفاته أو صغر في حجمه أثناء الولادة وكذلك التدخين السلبي، وهو تعايش المرأة مع زوجها المدخن أو أن يكون المحيطون بها يدخنون ما ينعكس عليها وعلى مولودها داخل بطنها، لذا يجب تفادي وتجنب أي آثار للتدخين.

2- عمل فحوصات بأشعة إكس؛ فالتعرض للأشعة السينية يضر الجنين خاصةً في الشهور الثلاثة الأولى للحمل، حيث مرحلة تكون أعضاء الجنين وكثيرًا ما نلاحظ ما هو مكتوب على باب غرفة الأشعة ممنوع الدخول للحوامل، وكثيرًا ما تسأل السيدة قبل الدخول إلى غرفة الأشعة هل أنت حامل؟ لما هناك من أضرار جمة عند التعرض لأشعة إكس.

3- تناول أي دواء كيميائي دون استشارة الطبيب؛ لذا وجب على أي حامل أو تشك أنها حامل عدم تناول أي دواء طبي إلا بعد استشارة طبيبها، حيث إن هناك بعض الأدوية كثيرًا ما تؤثر في الجنين وتسبب تشوهات خلقية نحن في غنى عنها.

وهناك بعض الفيتامينات تحب السيدات استعماله، ونحذر من أن مركبات فيتامين أ "زيت السمك" ربما تكون جرعته عالية؛ فالجرعة العالية لفيتامين أ تسبب تشوهات خلقية للجنين، وكثيرًا ما تخلط السيدات بين أوميجا 3 وفيتامين أ ويقال على كليهما زيت السمك؛ فأوميجا 3 تأخذه السيدات بغية زيادة ذكاء الجنين.

4- تناول البيض النيئ أو الهين الطبخ الذي قد يؤدي إلى التسمم بالسالمونيك والذي يسبب مرض التيفوئيد حيث ترتفع درجة الحرارة؛ ويسبب التهاب في الأمعاء وربما يسبب قرح فيها.

5- التعرض لنفايات الكلاب أو القطط المنزلية لاحتمال الإصابة بالتوكسوبلازما وهو طفيلٌ ربما يسبب تشوهات حنينية وإعاقات عصبية وفي البصر.

6- التعرض لكيماويات سامة كبويات الحوائط أو دهانات الخشب، وكذلك استعمال ماء النار والكلور المركز وكثيرًا من الحالات عند استنشاقها عند تنظيف الحمامات تؤدي إلى وفاة الجنين في بطن أمه وخاصة إذا كان مركزًا.

فكثيرًا ما تحفز السيدة لعمل صورة ألتراساوند، ونفاجأ بأن الجنين متوفى ولا يوجد به نبض؛ وتتساءل السيدة بأنها قبل فترة وجيزة عملت صورة تلفزيونية للجنين وكان بصحة جيدة ونسألها فيما إذا كانت استعملت ماء النار وتجيب بالإيجاب ويكون هذا السبب الرئيس لوفاة جنينها؛ لذا يجب أن تمتنع عن هذا؛ وأن تحتاط باستعمال الكمامات للأنف والعينين ما أمكن لتقلل من نسبة الاستنشاق لتلك المواد الكيمياوية.

7- تناول أي عقاقير تؤثر في الحالة المزاجية مما يسبب تشوهات خلقية للجنين.

8- الحذر من ارتداء الملابس الضيقة والكعب العالي والذي ربما يضغط على الجنين أو يتسبب في انزلاق السيدة وربما يؤدي لحدوث صدمات في البطن تؤدي إلى انفصال في المشيمة وحدوث نزيف داخلي يودي بمياه الجنين.